menu diet sehat

Hari ke – 1 & hari ke – 8

Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu )
Siang : 2 butir telur rebus + 1 buah tomat + bayam rebus
Malam : 150 gram daging bakar + slada ( daun slada / lettuce dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil).

Hari ke-2 dan hari ke – 9

Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu )
Siang : 1 potong daging bakar atau rebus + slada ( daun slada / lettuce dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + 1 buah segar
Malam : 2 iris ham atau daging ayam direbus + 1 gelas yoghurt.

Hari ke-3 dan hari ke- 10

Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : daun seledri di kukus + 1 buah tomat + 1 buah segar
Malam : 2 butir telur di rebus + 2 iris ham atau daging ayam rebus + slada ( daun slada / lettuce dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil)

Hari ke-4 dan hari ke -11

Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : 1 telur rebus + 1 wortel diparut / dijus + sepotong keju ( 60 gram )
Malam : 1 kaleng buah2an ukuran kecil atau buah-buahan segar + slada ( daun slada / lettuce dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + 1 gelas yoghurt

Hari ke-5 dan hari ke – 12
Pagi : 1 wortel besar diparut / dijus + lemon
Siang : 1 potong besar ikan dipepes /dibakar
Malam : 1 potong daging dibakar atau direbus + slada ( daun slada / lettuce dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + seledri kukus

Hari ke- 6 dan hari ke – 13

Pagi : 1 cangkir kopi atau teh + gula ( tanpa susu ) + 1 potong roti bakar
Siang : 1 dada ayam di rebus + slada ( daun slada /lettuce dicampur dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis dan 1 sendok makan salad oil / olive oil) + lemon
Malam : 2 butir di rebus + wortel diparut / dijus

Hari ke- 7
Pagi : 1 cangkir teh tanpa gula
Siang : 1 potong daging dibakar atau direbus + buah segar
Malam : Puasa kecuali minum air sebanyak-banyaknya

Hari ke -14
mulai bebas kembali seperti biasa (kurangi gula dan makanan berlemak)


Kalau lihat gambar-gambarnya sich, sepertinya menggoda untuk dicoba!! Siaaaap….??? Mulaiiii…!!!